Afin de se nettoyer, notre corps dispose de différents organes émonctoires ou organes
d’élimination, qui vont filtrer les déchets et les éliminer vers l’extérieur. Le mot « émonctoire »
est issu du latin « emungere » qui signifie «tirer dehors ».
Nous possédons 5 émonctoires principaux : le foie, les intestins (intestin grêle et gros
intestin), les reins, les poumons, et la peau. Lorsque le corps accumule trop de toxines et
de toxiques dont il ne peut pas se débarrasser, des symptômes très variés apparaissent :
maux de tête, langue chargée, douleurs articulaires, troubles du transit, encombrement bronchique…
LES PILIERS DE LA DETOX :
– Les plantes dépuratives:
Préparer des tisanes des plantes diurétiques, des plantes anti- inflammatoires, des plantes qui agissent spécifiquement sur un ou plusieurs émonctoires.
– La simplification alimentaire
L’objectif est de soulager le travail de l’organisme et le travail cellulaire. Les organes vont donc pouvoir consacrer du temps à la détoxification.
– Les aliments à supprimer durant la cure :
– Les viandes riches en graisses saturées : boeuf, agneau, porc, veau.
– Toutes les charcuteries
– Les fromages, crème et beurre de vache
– Les sucres rapides
Les fruits frais et les fruits secs, assureront durant la cure l’apport
en glucides simples.
– Les céréales et farines blanches
– L’alimentation industrielle : additifs, conservateurs et autres
toxiques, sel et sucres
en excès..
– Les graisses végétales cuites seront remplacées par des huiles
végétales de première pression à froid ajoutées en fin de cuisson aux
aliments.
– le café, l’alcool et le tabac.
– Aliments à privilégier :
– Les légumes frais biologiques de saison,
– Les céréales complètes ou semi-complètes biologiques
riches en vitamines, minéraux et fibres.
– les légumineuses (lentilles, haricots sec, pois chiches,
pois cassés) qui en association avec les céréales assurent
un repas végétalien équilibré en protéines.
– Les fruits frais consommés en dehors des repas.
– Les aliments lactofermentés & pâte miso
– Les graines germées
– Les épices douces et aromates qui favorisent la
digestion.
– Boire 1,5L d’eau / jour
Préparer un thermos de tisane le matin à boire au cours de la journée
– Bouger
Pratiquer une activité douce pour favoriser l’élimination des toxines et faire circuler
les liquides du corps : marche, yoga, étirement.
– Se reposer
Une détox peut parfaitement s’intégrer lorsque l’on travaille. Il faudra toutefois se ménager des moments à soi, afin de chasser le stress et retrouver les sensations de son corps.
Rituel du bain, rituel du visage ou du corps
Rituel du bain de pieds au sel
Méditation
Yoga, lecture…
– Hammam ou sauna
La vapeur purifie, la sudation élimine les toxines, c’est aussi l’occasion de prendre un
temps de repos.
– Se masser ou se faire masser
Le massage draine les déchets, procure une sensation de détente et améliore la circulation sanguine et lymphatique
– Pour éviter la fatigue
Intégrer un reminéralisant : eau de Quinton, polen, argile verte, spiruline …
- Le matin
infusion (préparer un thermos pour la journée)
1 cs d’élixir du Suédois (dans de l’eau ou un jus de fruit)
1 fruit
Des oléagineux (noisette, amande, noix, noix de cajou, noix de pécan.)
et raisins secs dans un lait Végétal.
- Le midi
Boire un verre d’eau avant le repas
Un jus de légumes
Carottes râpées, huile d’olive, graines germées
Blanc de poulet marine (oignon, ail, huile d’olive, curry)
Légumes bio de saison cuit al dente à volonté
1 fruit bio de saison
ou
Salade de betteraves râpées, avocat
Filet de cabillaud accompagné de riz complet, sauce à l’huile d’olive, tamari, thym, échalotes
Légumes bio de saison cuit al dente à volonté
I fruit bio de saison
- Le soir
Boire un verre d’eau avant le repas
salade verte, 2cs de chou lacto-fermenté
lentilles rt riz completlégumes bio de saison cuit al dente à volonté
1 infusion
ou
salade de mache assaisonnée à l’huile d’olive et vinaigre de cidre
quinoa aux petits légumes cuit al dente
1 salade de fruits de saison
1 infusion en soirée
Après la cure
Poursuivre la consommation d’eau de quinton, de tisane d’ortie, de fruits et légumes bio de saison afin d’éviter la fatigue
La reprise alimentaire se fera en douceur
Conserver les premiers jours un repas léger le soir : bouillon ou jus de légumes
Puis continuer les protéines végétales le soir avant de réintégrer la viande blanche ou poisson blanc